达数个时辰，甚至一日，不能发出任何声响，连呼吸和心跳都要努力控制到最微弱的状态。

四、药剂辅助与恢复：

这是最让铁鹰感到狂喜的部分。计划中明确标注了每种高强度训练后，必须配合浸泡由秦天独家提供的【百草淬体灵液】和【归元蕴气散】。

淬体灵液：极致痛苦训练后使用，能深入肌肉筋膜，修复细微损伤，强健体魄，打熬根基，潜移默化中提升肉身强度与潜力。

蕴气散：内服，快速恢复消耗的灵力与气血，固本培元，甚至能微弱地提升修为。

计划中严令：训练不惜代价，受伤无需顾虑，但必须严格按时使用药剂！